Психологический сайт г.Волгограда
Сколько должно быть хорошего человека?
Тренинг психологической коррекции веса
Знаете ли вы, уважаемый читатель, сколько существует методик снижения веса? Не знаете? Около 800 !
Вопрос: почему при таком количестве методик мы видим столько тучных людей? Ответ прост – большинство методик работают не с причиной, а со следствием. Другими словами, бывает, и нередко, человек добился эффекта снижения веса, НО только на время. Рано или поздно жить в рамках строгих ограничений надоедает – и снова набирается вес.
Многие отчаиваются, потому что с трудом сброшенные килограммы возвращаются, а иногда их становится еще больше.
Однако давайте посмотрим на проблему лишнего веса с научной точки зрения. Эта проблема многократно исследовалась в самых разных странах и исследуется постоянно. Могу сказать, сейчас наука знает о проблеме полных людей почти все. Собственно, никаких новых открытий в этой области нет – причина избыточного веса в подавляющем большинстве случаев - нарушение пищевого поведения. Что это значит? Это значит, что люди, склонные к полноте, имеют привычку есть много, больше, чем им надо и закономерно – полнеют.
Что же делать? Работать с причиной! Другими словами, нужно выявить привычку к перееданию и перестроить пищевое поведение. Эту задачу решает обычная психотерапия, которая нормализует это поведение и помогает отказаться от старых привычек. Кстати, на западе многие методики, применяемые у нас, давно не используют! Некоторые из методов «резкого похудания» признаны вредными для здоровья. А вот к психотерапии запад обращается все чаще и чаще. Ведь психотерапия – это работа с мыслями и установками, а уж это куда безопасней, чем глотать «тайские таблетки» от неизвестного производителя!
Запомните: главное в методике нормализации веса, не скорость снижения веса, а стабильность результатов!
Страшилки избыточного веса
1. Полнота – это наследственность
Как бы не так! Это доказано на примере приемных детей. Если ребенок от родителей с нормальным весом попал на воспитание в семью, где оба родителя страдают избыточным весом, то процент возникновения полноты для приемных детей остается таким же как и для родных – около 80%. Это научный факт убедительно показывает, что дело не столько в наследственности, сколько в воспитании привычки к перееданию.
2. Причина избыточного веса — гормональные нарушения
Лишь около 2% всех случаев избыточной массы тела являются следствием эндокринного заболевания. Если вас, кроме избыточной массы тела, ничто не беспокоит, скорее всего, причина ненужных килограммов связана с банальным перееданием. А если у вас есть лишних 20-25 килограмм, то у вас будет и гормональный дисбаланс, только вызван он тем же перееданием и лишним весом, а не наоборот. То же относится и к убеждению, что причина лишнего веса беременность, роды, климакс, «особый обмен веществ», возраст.
3. Я мало ем, но все равно полнею!
Именно так дело и обстоит! У полных субъективно большая потребность в пище, чем им нужно физиологически. Человек постоянно переедает именно потому, что ему кажется мало съеденного! Но килограммы из воздуха не растут. Посчитав несколько раз калорийность пищи, люди начинают объективно оценивать сколько они едят, вместо «немного сала» и «очень мало конфет».
4. У меня не получится. Я всё перепробовала!
ВСЁ перепробовать невозможно, жизни не хватит. Как уже сказано, методов существует очень много, причем 90% их ориентированы на следствие, а не причину. Мифы о невозможности похудения объясняются тем, что ожирение в России лечат все кому не лень и, нередко, чем попало. В результате большинство жертв «чудо-похудения» разочаровываются и набирают еще большую массу, не осознавая механизмов регуляции веса, которыми может самостоятельно управлять любой человек.
Как же все-таки можно похудеть?
Мы обычно говорим не похудеть, а стать стройнее!
Для этого нужно лишь три условия:
1. Искреннее желание заниматься
2. Готовность выделить время для занятия собой
3. И регулярно заниматься, контролируя свой вес.
Это очень простые условия, но без их выполнения нет смысла решать задачу избавления от лишнего веса.
Что до успехов, то наш самый «тяжелый» пациент сбросила 24 кг, стала стройной и изящной. И она не одна такая!
Как проводится психотерапия лишнего веса.
Основной формой является тренинг в небольшой группе 5-7 человек. Занятия проводятся 1 раз в неделю по выходным. Цикл состоит из 4-х встреч, каждая занимает около 6 часов.
На этих занятиях каждый человек находит свои, собственные проблемы, связанные с весом и учится решать их другими способами. Одновременно отрабатываются способы самоконтроля. Многие отмечают, как легко становится управлять весом и своими привычками. Если вы искренне хотите получить результат – он будет непременно. Главное, сформировать правильные привычки!
Хорошего человека должно быть много
Поговорка
Лишний вес - не проблема?
О методах, мифах и результатах
Спешу рассказать, что первый этап тренинга коррекции веса вчера подошел к своему логическому завершению. Какие результаты? У меня результаты налицо, одна треть в процессе постройнения пройдена. А эмоций сколько...не передать словами! Убедилась, что вес в голове, что это огромная психологическая проблема лично для меня и с помощью своих же сил и поддержки профессионалов своего дела Людмилы Борисовны и Сергея Валерьевича я могу избавиться от ненужных килограммов(что собственно и неплохо получается на практике ). Для меня это был не просто тренинг коррекции веса, а скорее тренинг решения многих психологических проблем, так сказать "универсальный ключик". Могу сказать, что и в этом аспекте я узнала для себя много нового и интересного, и наверняка еще узнаю .
Хочу выразить благодарность моим одноклассникам по коррекции Миле (MILAнья) и Анне Дмитриевне. Без вас всё бы было не так, я уверена. Ваш личный опыт, ваши эмоции предавали сил и вселяли большую уверенность в то, что всё получится. Ну а жизненный опыт, мудрость Анны Дмитриевны..преклоняюсь просто, этому еще учиться и учиться ..
НУ и огромное спасибо хочу сказать Людмиле Борисовне и Сергею Валерьевичу! Ваши знания и ваша поддержка незаменимы для нас! Спасибо Вам!
Отзыв одной из участниц наших курсов.
Наши цены
Индивидуальное консультирование от 1200 руб
Группа, тренинг 250 руб/час
Антистресс 500 руб занятие, 2000 за курс
Курс Психологическая коррекция веса 6000 руб
